Goede voornemens

Het is een goede gewoonte om op 1 januari een lijstje met goede voornemens te hebben. Hoewel, een goede gewoonte? Het is in ieder geval een gewoonte :-) 

Helaas is het ook gebruikelijk dat de meeste mensen binnen korte tijd hun goede voornemens hebben gebroken en weer terugvallen op wat ze daarvoor ook al deden. 

Hoe kun je dit veranderen? Hoe kun je ervoor zorgen dat je je voornemens ook kunt uitvoeren? 

Dit doe je ten eerste door je lijst niet te lang te maken. Kies twee of drie dingen uit waar je een verandering wil maken, als dit eenmaal gelukt is kun je altijd nog een andere verandering erbij pakken. Maar als je begint met een waslijst van alles wat je wil veranderen is de kans groot dat je er uiteindelijk geen één van doet. 

Ten tweede is het handig om je voornemens niet te groot te maken. 

Dus als je nooit sport, maak dan niet het voornemen om elke dag minstens een uur naar de sportschool te gaan, maar kies voor twee of drie keer per week. 

Als je elke dag veel snoept, maak dan niet het voornemen om nooit meer te snoepen, maar spreek met jezelf af dat je door de week niet snoept, maar in het weekend wel wat mag hebben.

Kijk wat haalbaar is, en bedenk dat meerdere kleine stappen samen ook groot kunnen worden. 

Daarbij hoort ook dat je bepaalt welke stappen er nodig zijn om jouw voornemen te laten slagen. Wil je meer bewegen? Schrijf dan in je agenda op welke momenten je dat wil doen, leg eventueel je sportkleding of je wandelschoenen alvast klaar zodat je het voor jezelf zo gemakkelijk mogelijk maakt. 

En bedenkt waarom je een gewoonte wil veranderen of iets nieuws wil proberen. Wat is je doel en wanneer is het bereikt? Wil je meer bewegen om af te vallen, om een betere conditie te krijgen of wil je in een half jaar tijd klaar zijn voor de marathon? Dat doel bepaalt welke stappen je neemt en wanneer je tevreden bent met je resultaten. 

Tot slot, geef je jezelf een beetje de ruimte om te wennen en wees niet te streng voor jezelf als je toch een keer in je oude gewoonte vervalt. Dat is niet het einde van de wereld, en geen reden om het dan maar helemaal op te geven (zie je wel, ik kan dit niet/ het lukt toch niet). Morgen is er weer een nieuwe dag en er is geen enkele reden om dan gewoon weer verder te gaan met je goede voornemens.